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귤 껍질은 비타민C의 저장고이며 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 아주 활발하게 해주기도하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 굉장히 크다.

귤을 먹은 후 귤 껍질을 불에 태워보면 파란 불꽃이 튀는 것을 보았을 것이다. 탁탁튀면서 나는 불꽃은 테레빈유 라는 물질이 들어 있기 때문이다. 이것이 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화를 예방하는 성분이다. 

귤껍질을 말려서 오래두면 한방에서는 진피라 하며, 이것은 가래를 제거하고 기침에 효과가 있으며, 싱싱한 귤껍질은 기를 도와주는 약으로 사용하여 혈액순환장애, 스트레스 등에 좋은 효과가 있다. 

귤껍질을 사용하려면 먼저 먹기 전에 엷게 푼 소금물에 귤을 껍질채로 잘 씻어서 농약이나 불순물을 깨끗이 씻은 다음 맑은 물에 헹구어 귤을 다 먹은 후에 껍질을 가위로 잘게 썰어 꿀에 재어 일주일쯤 후에 끓는물에 두 스푼씩 타서 차로 복용하면 된다.

또 단 것을 좋아하지 않는 분은 귤껍질을 가위로 가늘게 썰어서 그늘에 말려 두었다가 드실때마다 조금씩 보리차 끊여먹듯 끊여 드시면 더욱 좋다. 귤껍질은 오래 보관 할수록 그 효과가 더욱 좋으니 겨울철, 귤이 많을 때 많이 만들어 놓는 것이 좋다

1. 의자에 앉은 자세로 상체를 앞으로 굽혔다 펴기를 5회 반복합니다.

2. 똑바로 앉아 양쪽 어깨를 위로 올렸다 내리기를 5회 반복합니다.

3. 앉은 자세에서 머리 만을 상하, 좌우로 움직이기를 5회 반복합니다.

01) 몸의 버릇을 알자. 

02) 등 근력을 펴고 복부를 당겨 걷자. 

03) 무릎관절이 펴질 때까지 다리를 진동하자.(걸음 폭을 넓히자.) 

04) 뒤꿈치부터 착지한다. 

05) 뒤꿈치부터 발가락으로 발바닥을 로링한다. 

06) 엄지발가락에 확실히 중심을 싣는다. 

07) 발이 움직임은 좌우 각각 직선상을 걷는다. 

08) 눈은 5m∼10m 전방을 본다. 

09) 팔굽은 가볍게 굽히고 자연스럽게 원기있게 흔든다. 

10) 호흡은 발의 리듬에 맞게 걷는다.