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1. 1주일에 3∼4회, 적어도 30분 이상 규칙적인 운동을 한다. 

2. 술, 담배, 카페인 음료를 피한다. 

3. 억지로라도 자주 웃는 습관을 기른다. 

4. 바쁘더라도 음악감상, 독서 등 취미생활을 한다. 

5. 평소 적절한 체중을 유지한다. 

6. 하루 8시간 정도 충분한 수면을 취한다. 

7. 지방질, 당분의 섭취를 줄이고 탄수화물과 비타민을 충분히 섭취한다. 

8. 업무량을 조절해 충분한 휴식시간을 확보한다. 

9. 이완운동, 호흡법 등 평소 스트레스 대처법을 익혀둔다. 

10. 습관성 약물의 사용을 피한다.

몸에 열이 날때는 주로 시중에 판매되는 약을 복용하는데, 이때 간단한 민간요법으로 해결하는 방법이 있답니다.

우선 무를 강판에 갈아 즙을 내어 더운물을 붓고,소금으로 간을해서 마신후 푹 자고 나면 열이 내리고 몸도 한결 가뿐해지는걸 느낄 수 있습니다.

더운 여름에는 몸이 약해지기 쉬우므로 더욱 건강에 신경써야 한다. 거의 매일 샤워와 목욕을 해야 하는 계절인 만큼 건강 목욕법을 통해 건강한 여름나기를 실천해 보자.

미지근한 물이 좋다.

너무 덥다고 잠자기 전에 찬물 목욕을 하는 것은 좋지 않다. 당장은 시원하지만 피부혈관이 일시적으로 수축했다가 확장하면서 체온이 올라가고 중추 신경을 자극하기 때문이다. 찬물보다는 미지근한 물이 낫다.

목욕 전에 물을 마신다.

물은 목욕하기 전에 마셔 주는 것이 좋다. 목욕을 하기 전에 마시는 물은 목욕 중에 흘리는 땀과 함께 피부 깊숙이 들어있는 노폐물이 빠져 나올 수 있게 도와 준다.

샤워는 하루에 한번

목욕도 횟수와 시간을 적절하게 유지하는 것이 중요하다. 여름철 샤워는 1일1회 정도가 적당하다. 비누를 자주 사용하면 피부 지방층을 파괴하므로 물로 가볍게 씻는 것이 좋다. 그리고 목욕 후에는 반드시 보습 효과가 있는 보디오일이나 보디로션으로 수분을 공급해준다.