엄궁동 기장군 기장읍 장안읍 입주청소 이사청소

✔ 부산 엄궁동 기장군 기장읍 장안읍 입주청소 이사청소 고객후기

이사청소했구요 
전체적으로 마음에 들었습니다
제가 청소업체를 3번째 이용해보는건데 처음 하루 2곳하신다하여 의아했지만 
결과적으로는 만족합니다
일하시는 분들이 체격도 좋으시고 손도 빠르시고 잘하시더라구요 
젊은분들이신것같고. 와이프도 저도 만족했습니다
감사합니다

엄궁동 기장군 기장읍 장안읍 입주청소 이사청소 에 관하여

아파트 빌라 다세대 단독주택 원룸 맨션 모두가능

이사청소 입주청소 주거청소 업체 잘하는곳 가격 비용 추천 대행

문의는 아래로!

✔ 생활노하우

 TV를 보면서 과자는 멀리~~운동은 good. 

똑같이 TV를 봐도 과자를 먹으면서 보는 사람이 있고, 운동을 하면서 보는 사람이 있다. 전자의 경우라면 무의식적으로 많은 칼로리를 섭취할 뿐 아니라 운동도 부족하여 살이 찌게 되는 원인이 된다. 그러나 TV를 보면서 실내자전거, 덤벨, 스탭퍼 등 운동을 한다면 상황은 달라지게 된다. 열량 섭취를 하지 않을 뿐 아니라 운동까지 해서 일석이조가 된다. 물론 그냥 운동을 할 때 보다 지루하지 않아 더 오랜 시간 운동을 하는 효과를 누릴 수 있다. 

생활 속에서 활동량을 늘여보자. 

일부러 운동하기 위해 시간 내기가 어렵거나 운동하는 자체를 싫어하는 사람이 있다. 이런 사람은 일상 생활에서도 운동효과를 내는 방법이 있다. 대중교통을 이용하고 버스나 지하철을 미리 내려 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 좋은 방법. 물론 이러한 것들도 처음 하려면 힘이 들 수 있으나, 걷기나 계단 오르기도 매일 또는 일주일 간격으로 그 활동량을 조금씩 늘려간다면, 나중엔 힘들다는 생각이 들지 않게 될 것이다. 

✔ 생활노하우

▣ 발가락 끝으로 서기 

맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. 

▣ 발가락 펴기 

의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에 자연스럽게 댄다. 몸을 굽혀 오른쪽 발가락 사이에 오른쪽 손가락을 끼운 다음 몸쪽으로 당긴다. 이렇게 10초 정도 유지하고 있다가 손가락을 뺀 다음 같은 동작을 다시 한다. 왼쪽도 마찬가지로 2회 반복한다. 

▣ 발 펴기 

의자에 앉아 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 얹고 왼손으로 오른쪽 발가락을 잡고 10초쯤 당겨준다. 이 동작을 두 발 모두 2회씩 해준다. 

▣ 발 마사지 

앉은 자세에서 발바닥의 움푹 들어간 부분을 앞쪽에서 발뒤꿈치 쪽으로 가면서 양손으로 꼭꼭 눌러가며 마사지 해준다. 운동시간은 20초 정도가 알맞고 왼발도 같은 방법으로 마사지한다. 

출처 : 엄궁동 기장군 기장읍 장안읍 입주청소 이사청소  전문 퍼팩트 크리닝 공식 블로그