괘법동 감전동 주례동 학장동 입주청소 이사청소

✔ 고객후기

지난달 25일  이사청소 후기 입니다.

여기저기 청소업체를 기웃거리다 믿음이 가서 결정...

결정하고도 잘해 주실까 걱정 많았는데

집안곳곳 반짝반짝 빛나게 청소해주신 1팀께 감사말씀드립니다.

곰팡이가 있어 심란했는데

깔끔히, 친절히, 열심히 해주셔서 좋았습니다.

1팀 감사합니다..

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✔ 생활노하우

▣ 벽운동 

벽쪽을 향해 벽면에서 2~3발짝 떨어져 선다. 양팔을 어깨 높이로 벽에 대로 앞으로 구부렸다 편다. 이때 발뒤꿈치는 반드시 바닥에 대고 있어야 한다. 운동 시간은 15초. 이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다. 

▣ 줍기 운동 

직경 25cm쯤 되는 둥근 그릇을 다리 사이에 놓고 주변에 자갈이나 바둑알 몇 개를 흩어놓는다. 허리를 구부려 이 조각들을 손으로 주워 그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작이다. 

구두끈이 통과한 구멍이 좌우대칭이어야 하며 끈들이 나란히 수평을 이루고 있어야 한다. 기울어져 있으면 신발이 한쪽으로 치우쳐 발에 무리를 준다. 밑창이 유연하면 걸을 때 편하다. 

✔ 생활노하우

운동하기 딱 좋은 가을~ 

선선한 날씨덕분에 많이 뛰어도 여름 보다는 땀이 덜 난다. 운동하기에 좋은 계절이다. 다이어트 하기로 마음 먹었다면 좋은 계절에 열심히 운동해 보자. 살빼기 위해서는 운동이 필수라는 건 누구나 다 잘 알지만 막상 계획을 세우고 실천하기 어렵고, 또 처음엔 잘 실천하다가도 조금 지나면 지루해서 중도 포기하는 경우도 많이 있다. 어떻게 하면 효과적으로 즐겁게 운동할 수 있는지 알아보자. 

1. 한꺼번에 하려고 하지 말고 나누어서 하자. 

매일매일 한시간씩 운동을 하는 것은 훌륭한 계획이다. 그러나 매일 한시간씩 시간을 낸다는 것이 쉬운 일은 아니다. 이럴 경우 포기하지 말고 조금씩 나누어 하는 방법을 택하는 것도 좋다. 식후 20분씩 산책을 한다거나, 출퇴근길, 외출할 때 등으로 나누어 하는 것도 좋은 방법이다. 한시간이 어렵다면 하루 30분이라도 조금씩 운동할 수 있는 시간을 갖자. 

출처 : 괘법동 감전동 주례동 학장동 입주청소 이사청소  전문 퍼팩트 크리닝 공식 블로그