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✔ 생활노하우

간식을 먹으면 밥을 안 먹는다”라는 말은 잘못된 말입니다. 흔히 간식을 먹으며 밥을 안먹을까봐 간식을 주지 않는 엄마들이 있는데 적당한 간식은 아이들에게 중요합니다.

♧ 간식을 먹이는 이유

아이들에게 간식을 먹이는 이유는 아이들은 위의 용적이 작아서 한번에 먹는 양이 비교적 적으므로, 끼니를 먹을 때 다음 끼니때까지 먹지 않고 버틸 만큼 많은 양을 먹을 수 없기 때문입니다.

♧ 적당량의 간식

간식을 잔뜩 먹이게 되면 식사를 제대로 하는데 지장을 초래할 수 있고 

간식을 시도 때도 없이 자꾸 주면 당연히 식사를 제대로 하지 않을 수 있습니다. 

그러므로 간식을 주되 적당한 시간에 적당한 양을 주는 것이 좋습니다.

즉 끼니사이에 먹이는 간식은 필수적입니다.

그러나, 이유식 시기의 아가에게 간식으로 분유를 주는 것은 좋지 못합니다.

♧ 간식주기!!

하루 3번 식사와 함께 간식을 2회 정도 줍니다. 

아기의 간식은 3회의 식사에서 부족한 칼로리를 보충하는 것으로 한 번의 작은 식사라고 생각하고 정해 놓은 횟수와 시간을 지켜서 먹이는 것이 좋습니다.

단 식사 시간과 간식 시간의 간격은 2시간 이상이 되도록 정해야 한다. 

아기가 울거나 기분이 좋지 않다고 해서 아무 때나 간식을 주어서는 안됩니다.

♧ 좋은 간식의 조건

- 소화가 잘되는 것이어야 합니다. 

- 칼로리를 보충할 수 있는 것이 좋습니다.

- 하루에 필요한 전체 칼로리의 10%정도를 간식에서 얻는 것이 적당합니다. 

- 영양의 균형이 맞아야 합니다.

- 영양의 균형을 고려하여 흡수가 잘되는 양질의 단백질과 비타민을 섭취할 수 있게 식단을 짭니다.

향긋한 봄 기운을 만끽하기 위해 산이나 들로 나갔다가 뜻하지 않게 후유증에 시달리는 경우가 있습니다. 봄철에는 감기를 비롯한 호흡기질환, 알레르기 등의 질병에 걸리기 쉽기 때문입니다. 그러나 황사나 꽃가루에 의한 봄철질환은 질병 원인을 제거하고 조심하면 예방할 수 있습니다. 

1. 황사 

황사는 매년 3월말부터 4월까지 어김없이 발생합니다. 건조한 날씨에 더욱 심해지는 황사는 봄철 호흡기와 안질환을 유발하는 불청객입니다. 

황사로 인해 생기는 질병은 호흡기와 안질환이 대표적입니다. 호흡기의 일차 방어막인 코와 기관지점막이 건조해져 바이러스가 쉽게 침투하기 때문입니다. 

황사의 주성분은 황토이지만 실리콘 알루미늄 카드뮴 구리 납 등의 성분들이 섞여 있어 요즘같이 건조한 날씨에선 감기 후두염 천식 등 호흡기질환의 원인이 됩니다. 

황사는 또 눈을 자극해 자극성결막염 알레르기성 결막염을 일으키는데 이때엔 눈이 가렵고 빨갛게 충혈되며 눈에 무엇인가 들어간 것 같은 느낌이 듭니다. 또 평소 눈이 뻑뻑해 고생인 안구건조증 증세를 악화시킵니다.

출처 :   구리시 갈매동 동구동 인창동  입주청소 이사청소 전문 퍼팩트 크리닝 공식 블로그