손 팔 힘 기르는 법

 

큰체격에 비해, 팔힘이 없으셔서 걱정인분들이 많습니다.

우선 팔운동은 이두운동과 삼두운동이 좋습니다.

또한 수전증에는 전완근운동과 악력운동에 좋구요~~

 

운동은 꾸준하게 해주시는게 좋습니다.

작심삼일하시지마시구, 꾸준하게 해주시길 바랍니다.

팔은 크게 보면 전완근,이두근,삼두근정도 볼수있습니다

전완근은 흔히 팔뚝이라하면 풀업 등 철봉운동으로도 키울수있고 악력기,

리스트컬로 키울수있습니다. 이두근(알통)은 덤벨컬,해머컬,친업으로 

키우시고요 삼두근은 팔에서 큰근육에 속하는데요 삼두근이 

발달이잘되야 팔이 두꺼워보입니다^^

삼두근은 덤벨킥백,딥스,푸쉬업으로 기르실 수 있습니다