신암동 효목동 도평동 신천동 입주청소 이사청소

✔ 신암동 효목동 도평동 신천동 입주청소 이사청소 고객후기

안녕하세요. 
이곳저곳 좀 까다롭게 알아보다가 퍼팩트크리닝 알아봐서 예약을 하게 되었는데요. 
큰업체인것같고 as도 잘되는듯해보여 신청했습니다. 
청소당일날 3분오셔서 깔끔히해주셨구요, 
잘받았습니다. 감사합니다.

아파트 빌라 다세대 단독주택 원룸 맨션 모두가능

이사청소 입주청소 주거청소 업체 잘하는곳 가격 비용 추천 대행

문의는 아래로!

✔ 생활노하우

발과 무릎보호에 대하여 

산에 갈때마다 무릎에 통증이 느껴지게 되면 병원이나 한의원에 찾아가 정밀한 진단을 받아 보고 그에 합당한 치료를 꾸준히 받아야 한다. 보통 침이나 물리치료를 받게 된다. 산행때마다 무릎에 통증이 지속적으로 느껴지는 경우,무릎 연골의 운동방향이 무리한 하중에 견디지 못하고 운동방향이 어긋나거나 기타 무릎의 힘줄이나 근육조직이 손상을 입게 되는 것이 그 이유이다.. 병원에서 X레이 촬영을 해도 이상없음으로 판명되는 경우가 많다. 꾸준히 치료를 받고 휴식을 취한 후 설사 일상생활시 통증이 느껴지지 않더라도 산에 가면 재발하는 경우가 많으므로 완전히 완치된 후 산에 가도록 한다. 치료를 게을리하고 계속 재발되는 경우 증세가 심해져 산에 가지 못하는 경우까지 생긴다고 하니 충분한 치료를 받도록 한다. 

●무릎보호를 위해서는 다음과 같은 점에 주의한다. 

- 하산시 절대로 뛰지 않는다. 

- 자신 몸무게의 1/3이상의 배낭은 메지 않도록 주의한다. 

- 알파인스톡 사용과 깔창, 무릎보호대를 사용하여 사전에 무릎을 보호한다. 

- 통증이 있을때 산행을 자제하며 완전히 통증이 사라질때까지 휴식과 치료를 받는다. 

- 자신의 체력에 맞는 산행을 하며 하루 15킬로이상, 6시간이상의 산행을 하지 않는다. 

- 평상시 자신의 체력에 합당한 운동을 순차적으로 강도를 높여가며 꾸준히 한다. 

- 무의식적으로 한쪽다리만을 계속 사용하지 않고 양다리를 균형있게 사용한다. 

✔ 생활노하우

경사진 바윗길을 오를 때에는 발앞굽을 구부려 체중을 싣고 바위면의 요철을 잘 보고 딛는다. 손을 사용할 만큼 경사가 급할 때에는 손놀림에 의해 발에 실린 무게중심이 흐트러지지 않게 조심한다. 잔돌이 많은 경사진 곳을 오를 때는 무게중심을 약간 앞에 두고 발목과 허리를 부드럽게 움직이며 리듬을 타고 오른다. 무게중심은 경사가 급할 수록 앞꿈치로 옮긴다. 

계단을 오르내릴 때에는 계단에 발전체를 딛는다. 오르막일 경우에는 무게중심을 약간 앞에 두어야 균형잡기가 쉽고 피로해지지 않는다. 내리막의 경우에는 무게중심을 낮추고 두서너발 앞을 내다본다. 계단을 오르내릴 때 발앞꿈치나 뒤꿈치만 딛지 않도록 한다. 

출처 : 신암동 효목동 도평동 신천동 입주청소 이사청소  전문 퍼팩트 크리닝 공식 블로그